Siapa sih yang tak mau hidup sehat? Semua orang pasti ingin
menjalani kehidupan sehat jasmani dan rohani. Menuju hidup sehat dapat ditempuh
dengan banyak cara. Salah satunya lewat pola makan kita. Menurut para ahli,
kunci jadi sehat adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Berikut 10 Tips dan Trik Memilih Makanan Sehat
1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.
Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Sahabat Zooners tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis
ini. Pilihan makanan sehari-hari Sahabat Zooners seharusnya mencakup karbohidrat
dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta
daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya
2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran.
Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup
mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Sahabat Zooners sudah menyantap 6-1 porsi
nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Sahabat Zooners makan ini termasuk
padi-padian penuh.?
3. Atur Berat Badan Seimbang.
Berat badan yang sesuai untuk Sahabat Zooners tergantung pada
banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan.
Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Sahabat Zooners meningkat,
menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau
penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan
osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi
berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.
4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak.
Jika Sahabat Zooners mempertahankan ukuran porsi Sahabat Zooners yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Sahabat Zooners inginkan
supaya Sahabat Zooners tetap sehat. Apa Sahabat Zooners tahu rekomondasi makanan masak
yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan
satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.
5. Makan Secara Teratur.
Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar
hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Sahabat Zooners merasa lapar, itu juga berarti Sahabat Zooners melupakan soal nutrisi dalam makanan
Sahabat Zooners.
6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan.
Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri.
Jika makanan favorit Sahabat Zooners jenis yang tinggi lemak, garam atau gula,
kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet
makanan Sahabat Zooners dan ubahlah jika itu perlu.
7. Seimbangkan Pilihan Makanan Sahabat Zooners Setiap Saat.
Tak semua makanan harus sempurna. Saat Sahabat Zooners menyantap
makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah.
Jika Sahabat Zooners melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari
berikutnya.
8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Sahabat Zooners.
Perbaiki kebiasaan makan Sahabat Zooners, pertama kenali apa
yang salah dengan pola makan Sahabat Zooners. Tuliskan apapun yang Sahabat Zooners makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips
ini. Apa Sahabat Zooners terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim atau salad?
9. Buat Perubahan Secara Bertahap.
Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah,
jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan dalam
semalam.
10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk.
Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Sahabat Zooners, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’
Demikian 10 Tips dan Trik Memilih Makanan Sehat. Semoga Kita
senantiasa sehat sampai ajal menjemput kita. Amin..
0 Komentar